[Управление персоналом, Мозг, Здоровье] Тревожьтесь… в меру
Автор
Сообщение
news_bot ®
Стаж: 6 лет 2 месяца
Сообщений: 27286
Тревога это чувство, которое часто характеризуется сильным страхом, беспокойством и опасением. Многие люди, страдающие тревогой описывают ее как чувство нервозности и боязни, которое мешает нам в повседневной жизни в лучшем случае, или занимает все наши мысли и время в худшем. Тревога, как правило, ощущается на всех уровнях, воздействуя на эмоции, вызывая неприятные физические ощущения и провоцируя негативные мысли. Эти симптомы хорошо знакомы людям с диагностированным тревожным расстройством. Думаю, все и так знают, как это вредно: много и постоянно тревожиться. Люди испытывающие тревогу часто прибегают к избеганию ее с помощью различных средств: алкоголь, сериалы, друзья, работа. Бывает и так, что человек с рождения обладает низким уровнем тревожности и не испытывает подобных проблем в принципе. Давайте рассмотрим какая может быть польза от тревоги, как уровень тревожности влияет на наш образ жизни и мотивацию и насколько хорошо иметь низкий или высокий уровень тревожности.
Польза тревоги
Повторюсь, что постоянное чувство тревоги вызывает стресс и в последствие может стать причиной множества заболеваний. Тем не менее, давайте посмотрим на тревогу с позитивного ракурса и разберем основные полезные функции тревоги.
"Вы сошли с маршрута"
Тревога может быть индикатором того, что текущее положение дел на самом деле не устраивает вас. Стоит обратить на это внимание, если вы замечаете повторяющееся беспокойство и нервозность. Возможно, некоторые сферы вашей жизни нуждаются в корректировке. Наиболее хорошая аналогия для тревоги в данном случае — это боль. Игнорировать боль бывает опасно для жизни.
Также и с тревогой, не стоит ее избегать или глушить, надо решать проблемы причиной которых она стала.
Например, у вас есть есть отношения, которые уже давно не развиваются, возможно ваша работа вызывает постоянный стресс, или может быть из-за финансовых проблем вы потеряли сон и чувствуете тревогу. Ваши симптомы могут не поддаваться контролю и осознанию, но исследуя и справляясь со своей тревогой вы можете получить реальные возможности для саморазвития. В следующий раз, когда вас настигнет тревога, подумайте, что это может означать для вас и какие возможные изменения следует сделать в вашей жизни.
Мотивация
Тревога может помочь вам чувствовать себя более мотивированным и подготовленным к испытаниям. Исследование показало, что студенты и атлеты столкнувшиеся с некоторой тревогой показывают повышенную эффективность в тестах или во время участия в соревнованиях. Также, у тех кто обладает хорошей памятью тревога в некоторой степени может улучшить эффективность в когнитивных тестах. Чувство тревоги различными способами создает стимул для вас, чтобы вы были успешными в каких-либо областях вашей жизни. Например, возможно тревога за свое здоровье толкает вас к активным действиям по его восстановлению, а тревога связанная с ситуацией в стране не дает покоя мыслями о переезде и изучении английского. Таким образом, тревога помогает и в борьбе с прокрастинацией. Чем больше вы прокрастинируете важное дело, тем больше вы испытываете чувство тревоги.
Если уровень тревоги достигает критического порога, вы приступаете к делу.
Система быстрого реагирования
Тревожные чувства и симптомы тревоги — часть нашего врожденного механизма борьбы со стрессом, известного как реакция "бей-или-беги". Тревога предназначена для того, чтобы защитить нас от угрозы и позволяет нам быстро реагировать на чрезвычайные ситуации. Когда тревога настигала наших предков, реакция бей-или-беги готовила людей либо для ответного удара, либо для побега от угрозы жизни в окружающей среде, такой как опасное животное или климатические условия. В современной жизни, тревога может быть симптомом, который помогает нам быстро реагировать, чтобы избежать несчастных случаев когда мы за рулем или предостерегает нас от небезопасных мест или обстоятельств. Одно исследование в Великобритании обнаружило, что некоторые подростки страдающие от тревоги попадают в меньшее количество несчастных случаев и меньше умирают от них в раннем совершеннолетии, чем те, кто не испытывает тревоги.
Эмпатия
Люди, которые сталкивались с тревогой могут быть более чуткими и понимающими проблемы других людей. Пережив личные неурядицы на себе, вы становитесь более любящими и открытыми, когда друзья или кто-то из вашей семьи сталкивается с трудностями. Вы способны больше сопереживать и обладаете более развитой эмпатией. Также, было показано, что люди с тревогой больше беспокоятся о том, как они взаимодействуют с другими. Замечали ли вы, что иногда вы тот самый друг, в котором нуждаются?
Лидерские качества
Люди с достаточной тревогой достигают большего успеха в лидерских ролях, поскольку они тщательно учитывают различные варианты исхода событий. Например, много людей страдающих тревогой хорошо осведомлены о том, что может пойти не так, это делает их осмотрительными в размышлениях, осторожными в принятии решений и проницательными в решении проблем. Все конечно в меру, в тяжелых случаях паникующие лидеры могут быть опасными для всего коллектива.
Различия в стиле жизни
Люди с высоким уровнем тревожности в большей степени направлены на достижение целей, высоких результатов, а также воспринимают окружающий их мир и людей, как несущих угрозу, они стремятся преодолевать эти опасности. Людям с низким уровнем тревожности в большей степени свойственны чувство комфорта и безопасности в окружающем мире и среди людей, удовлетворенность настоящим положением. В свою очередь, низкотревожные показали более высокие значения шкалам: адаптивность, самопринятие, принятие других, эмоциональный комфорт, уход от проблем, обнаружены значимые различия, чем высокотревожные; по шкале «доминирование» показатели высокотревожных респондентов значимо превышают показатели низкотревожных респондентов, что подтверждает их тенденцию к борьбе.
Можно сделать осторожный вывод, что высокая тревожность существенно помогает в достижении целей, но достаточной высокой ценой нашего эмоционального комфорта.
Примеры недостатка тревоги
В примерах ниже люди немного схалтурили в своей работе. Не всегда низкий уровень тревожности является первопричиной, но здесь тревоги явно не хватало:
- Проектный менеджер оптимист работающий по фикс-прайс: "ребята, этот срок очень важен для заказчика, мы сможем".
- Разработчик не пишущий тесты для багфикса: "этот код трогают раз в 100 лет, но надо бы тикет завести как-нибудь".
- Аналитик, решивший использовать гугл-транслейт: "надо детей в поликлиннику отвести, а KPI закрывать надо".
- Тестировщик доверяющий разработчику: "ладно уж, я третий раз проверять не буду, верю".
- Тимлид забивающий на код-ревью: "1000 строк кода, а дедлайн завтра, ой не, аппрув".
Каждая из этих ситуаций может потенциально привести к плачевным последствиям. Невозможно быть идеальным, мы имеем право уставать или лениться. Но лучше, в таких случаях найти обходной путь, предупредить или попросить помощи. Плохо когда такие ситуации носят постоянный характер.
Слишком низкий уровень тревожности является таким же отклонением, как и слишком высокий.
Применение теста на определение уровня ситуативной и личной тревожности при приеме на работу и для текущей профилактики может быть полезным инструментов, чтобы фильтровать кандидатов с большими отклонениями личной тревожности, выявлять и помогать решать сложные жизненные проблемы у сотрудников.
Ссылки
Частичный перевод и все ссылки на исследования из статьи
Про стиль жизни у лиц с разным уровнем личностной тревожности
Узнать свой уровень тревожности можно с помощью теста
===========
Источник:
habr.com
===========
Похожие новости:
- [Биотехнологии, Мозг] Исследователи продемонстрировали метод управления мозгом с минимальным уровнем вторжения
- [Управление персоналом, Карьера в IT-индустрии] Как мы отобрали 2-х кандидатов из 500 без рекрутера. Кейс поиска junior-разработчиков
- [Анализ и проектирование систем, Управление персоналом, Карьера в IT-индустрии, Читальный зал] Пентхаус цифровизации и его обитатели
- [Информационная безопасность, IT-инфраструктура, IT-стандарты, Управление персоналом] Защита удаленного доступа (ЗУД) с мобильных устройств
- [Управление персоналом, Карьера в IT-индустрии] Что такое собеседование и зачем оно?
- [Научно-популярное, Здоровье] Охотничьи зоонозы: когда утка опасней ружья
- [Управление персоналом, Карьера в IT-индустрии] Бизнес, госслужба, вуз, наука: все ли работы хороши?
- [Гаджеты, Носимая электроника, Медгаджеты, Здоровье] Справочная // Apple Watch Series 6 с пульсоксиметром: что это и для чего нужно
- [История IT, Биографии гиков] Взлёт и падение гика: история Рене О
- [Управление проектами, Управление сообществом, Управление продуктом, Управление персоналом, Карьера в IT-индустрии] Поговорим «по-красному»?
Теги для поиска: #_upravlenie_personalom (Управление персоналом), #_mozg (Мозг), #_zdorove (Здоровье), #_trevoga (тревога), #_zdorove (здоровье), #_lichnaja_effektivnost (личная эффективность), #_motivatsija (мотивация), #_prokrastinatsija (прокрастинация), #_trevozhnost (тревожность), #_upravlenie_personalom (
Управление персоналом
), #_mozg (
Мозг
), #_zdorove (
Здоровье
)
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы не можете скачивать файлы
Текущее время: 27-Апр 09:46
Часовой пояс: UTC + 5
| Автор | Сообщение |
|---|---|
|
news_bot ®
Стаж: 6 лет 2 месяца |
|
 Тревога это чувство, которое часто характеризуется сильным страхом, беспокойством и опасением. Многие люди, страдающие тревогой описывают ее как чувство нервозности и боязни, которое мешает нам в повседневной жизни в лучшем случае, или занимает все наши мысли и время в худшем. Тревога, как правило, ощущается на всех уровнях, воздействуя на эмоции, вызывая неприятные физические ощущения и провоцируя негативные мысли. Эти симптомы хорошо знакомы людям с диагностированным тревожным расстройством. Думаю, все и так знают, как это вредно: много и постоянно тревожиться. Люди испытывающие тревогу часто прибегают к избеганию ее с помощью различных средств: алкоголь, сериалы, друзья, работа. Бывает и так, что человек с рождения обладает низким уровнем тревожности и не испытывает подобных проблем в принципе. Давайте рассмотрим какая может быть польза от тревоги, как уровень тревожности влияет на наш образ жизни и мотивацию и насколько хорошо иметь низкий или высокий уровень тревожности. Польза тревоги Повторюсь, что постоянное чувство тревоги вызывает стресс и в последствие может стать причиной множества заболеваний. Тем не менее, давайте посмотрим на тревогу с позитивного ракурса и разберем основные полезные функции тревоги. "Вы сошли с маршрута" Тревога может быть индикатором того, что текущее положение дел на самом деле не устраивает вас. Стоит обратить на это внимание, если вы замечаете повторяющееся беспокойство и нервозность. Возможно, некоторые сферы вашей жизни нуждаются в корректировке. Наиболее хорошая аналогия для тревоги в данном случае — это боль. Игнорировать боль бывает опасно для жизни. Также и с тревогой, не стоит ее избегать или глушить, надо решать проблемы причиной которых она стала.
Мотивация Тревога может помочь вам чувствовать себя более мотивированным и подготовленным к испытаниям. Исследование показало, что студенты и атлеты столкнувшиеся с некоторой тревогой показывают повышенную эффективность в тестах или во время участия в соревнованиях. Также, у тех кто обладает хорошей памятью тревога в некоторой степени может улучшить эффективность в когнитивных тестах. Чувство тревоги различными способами создает стимул для вас, чтобы вы были успешными в каких-либо областях вашей жизни. Например, возможно тревога за свое здоровье толкает вас к активным действиям по его восстановлению, а тревога связанная с ситуацией в стране не дает покоя мыслями о переезде и изучении английского. Таким образом, тревога помогает и в борьбе с прокрастинацией. Чем больше вы прокрастинируете важное дело, тем больше вы испытываете чувство тревоги. Если уровень тревоги достигает критического порога, вы приступаете к делу.
Система быстрого реагирования Тревожные чувства и симптомы тревоги — часть нашего врожденного механизма борьбы со стрессом, известного как реакция "бей-или-беги". Тревога предназначена для того, чтобы защитить нас от угрозы и позволяет нам быстро реагировать на чрезвычайные ситуации. Когда тревога настигала наших предков, реакция бей-или-беги готовила людей либо для ответного удара, либо для побега от угрозы жизни в окружающей среде, такой как опасное животное или климатические условия. В современной жизни, тревога может быть симптомом, который помогает нам быстро реагировать, чтобы избежать несчастных случаев когда мы за рулем или предостерегает нас от небезопасных мест или обстоятельств. Одно исследование в Великобритании обнаружило, что некоторые подростки страдающие от тревоги попадают в меньшее количество несчастных случаев и меньше умирают от них в раннем совершеннолетии, чем те, кто не испытывает тревоги. Эмпатия Люди, которые сталкивались с тревогой могут быть более чуткими и понимающими проблемы других людей. Пережив личные неурядицы на себе, вы становитесь более любящими и открытыми, когда друзья или кто-то из вашей семьи сталкивается с трудностями. Вы способны больше сопереживать и обладаете более развитой эмпатией. Также, было показано, что люди с тревогой больше беспокоятся о том, как они взаимодействуют с другими. Замечали ли вы, что иногда вы тот самый друг, в котором нуждаются? Лидерские качества Люди с достаточной тревогой достигают большего успеха в лидерских ролях, поскольку они тщательно учитывают различные варианты исхода событий. Например, много людей страдающих тревогой хорошо осведомлены о том, что может пойти не так, это делает их осмотрительными в размышлениях, осторожными в принятии решений и проницательными в решении проблем. Все конечно в меру, в тяжелых случаях паникующие лидеры могут быть опасными для всего коллектива. Различия в стиле жизни Люди с высоким уровнем тревожности в большей степени направлены на достижение целей, высоких результатов, а также воспринимают окружающий их мир и людей, как несущих угрозу, они стремятся преодолевать эти опасности. Людям с низким уровнем тревожности в большей степени свойственны чувство комфорта и безопасности в окружающем мире и среди людей, удовлетворенность настоящим положением. В свою очередь, низкотревожные показали более высокие значения шкалам: адаптивность, самопринятие, принятие других, эмоциональный комфорт, уход от проблем, обнаружены значимые различия, чем высокотревожные; по шкале «доминирование» показатели высокотревожных респондентов значимо превышают показатели низкотревожных респондентов, что подтверждает их тенденцию к борьбе. Можно сделать осторожный вывод, что высокая тревожность существенно помогает в достижении целей, но достаточной высокой ценой нашего эмоционального комфорта.
Примеры недостатка тревоги В примерах ниже люди немного схалтурили в своей работе. Не всегда низкий уровень тревожности является первопричиной, но здесь тревоги явно не хватало:
Каждая из этих ситуаций может потенциально привести к плачевным последствиям. Невозможно быть идеальным, мы имеем право уставать или лениться. Но лучше, в таких случаях найти обходной путь, предупредить или попросить помощи. Плохо когда такие ситуации носят постоянный характер. Слишком низкий уровень тревожности является таким же отклонением, как и слишком высокий.
Ссылки Частичный перевод и все ссылки на исследования из статьи Про стиль жизни у лиц с разным уровнем личностной тревожности Узнать свой уровень тревожности можно с помощью теста =========== Источник: habr.com =========== Похожие новости:
Управление персоналом ), #_mozg ( Мозг ), #_zdorove ( Здоровье ) |
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы не можете скачивать файлы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы не можете скачивать файлы
Текущее время: 27-Апр 09:46
Часовой пояс: UTC + 5