[Высокая производительность, Конференции, Лайфхаки для гиков, Мозг, Здоровье] Просветительская деятельность как профилактика синдрома самозванца

Ответить на тему

Автор

Сообщение

news_bot ^®

Стаж: 6 лет 9 месяцев
Сообщений: 27286

news_bot ^® написал(а)
02-Апр-2021 12:32

Цитировать

Дисклеймер: я не психолог и даже не стремлюсь им стать. Если у вас уже имеются какие-то симптомы, лучше обратиться к специалистам. То что я буду описывать, это скорее метод профилактики и личный опыт.Что такое синдром самозванца?Тут было много статей на эту тему и я не буду повторять заново определения. Запишу свои соображения, откуда он берется и какие его принципы. Все мы знаем что какие-то знания или умения при их освоении кажутся сложными только пока ты их не освоил. После того как все нужные связи в мозгу образовались и оптимизировались, начинает казаться, ну чего тут сложного, раз раз и готово. Но это ощущение приходит только когда из области активного обдумывания, которая у нас не очень производительная, знания или умения уходят в более преспособленные для быстрого решения уже понятных задач зоны мозжечка и дефолт системы. Таким образом знания или умения покидают нашу сознательную часть и как бы становятся автоматическими, частью нас самих. Что в итоге происходит? Нам начинает казаться, что если нам не сложно выполнять ежедневную работу и она не вызывает никаких трудностей, то и сложной она не является и объективная оценка ценности, через субъективизацию, начинает падать, нам кажется, что мы занимаемся какой-то ерундой и она не заслуживает даже той оценки в виде нашей зарплаты и признания коллег, которая имеется.Связь между выгорающем и синдромом самозванцаБолее компетентные люди могут поправить меня в комментариях. Но я считаю, что эти два синдрома идут рука об руку и имеют общие корни. Когда тебе не кажется что ты делаешь что то значимое, что твои знания ценны, а действия меняют мир к лучшему. Тупое повторение ежедневных ритуалов и куча работы, которая по нашей собственной оценке не стоит того чтобы ее делать, предсказуемо ведет нас к полной потере интереса к той деятельности которую мы выполняем, заодно обесценивая и себя как профессионала . Мы не видим ничего нового, никакой мотивации к росту в профессии, потому что мозг привык к тому что делает автоматически и начинает попросту лениться. Зачем стремиться к чему-то, если все и так получается. Но без новых мотиваций, без новых применений нашим знаниям мы как раз и начинаем выгорать. Как командная работа погубила нашу мотивациюВсе мы работаем в среде аджайл и подобных, эти ежедневные совещания, где все высказывают наболевшее, обсуждаются проблемы и их решения, каждого выслушают и все мирно обсудят. Но предствьте себе, как это необычно для нашего мозга, который эволюционно привык к взаимодействию в стае. Где есть вожак, высокоранговые обезьяны, низкоранговые. Где все понятно кого нужно слушать, а кого не нужно. Сейчас же мы все "решаем общую проблему" и в общем-то никто единый не диктует как мы ее будем решать, а между собой мы все равны, что хорошо с точки зрения процессов, но подтачивает мотивацию. Где бесконечно брать силы на новые рационализаторские предложения, если это просто скидывается в общий бэклог, разбивается на задачи и идет в работу, без какой либо ачивки в нашу систему вознаграждений в мозге. Да можно очень долго имитировать энтузиазм, но в такой схеме взаимодействий мы все видим к чему это приводит, падение мотивации, выгорание, синдром самозванца. Так что в итоге, просто смириться и ждать предсказуемого результата? Можно попробовать получить мотивацию на стороне. Ведь мозгу не важно откуда брать положительные подкрепления, у кого-то это могут быть хобби, какие-то личные проекты, любое занятие где у вас лично что-то хорошо получается и по результату ваш мозг выдает заветное "Какой ты молодец!". Причем тут просветительская деятельность?Раз уж мы пошли в объединения и обобщения всего и вся, давайте объясним просвятительскую деятельность. К ней я отношу любые выступления на конференциях, составления руководств и запись онлайн уроков, менторство. Любая деятельность где вы являетесь источником знаний и имеется какая-то другая сторона в виде одного или многих людей, которые принимают от вас эти знания. Не знаю, что сейчас будет с ней с приходом нового закона о контроле такой деятельности, но надеюсь нам не запретят выступать на конференциях и учить людей тому что мы знаем, иначе не видать нам профилактики выгорания и синдрома самозванца. Итак давайте рассмотрим что в нас есть и почему нам так важно этим делиться.Как стать "вожаком" в своей стаеЕсть один интересный эксперимент на приматах Конарда Лоренца. Где низкоранговую мартышку отселили от её стаи и научили доставать из специльной корбки банан. Потом подселили всех ее сородичей и дали им понаблюдать, как мартышка демонстрировала не доступное для всех остальных умение. Думаете все остальные тут же принялись за ней повторять? Как бы не так. Они просто били эту мартышку и отбирали банан, а её посылали за следующим. Потом эксперимент повторили с высокоранговым самцом. Его научили доставать банан и запустили остальных. Может потому что отобрать у него банан не представлялось возможным, может из за его авторитета. Но во втором случае все научились сами доставать бананы и история на этом закончилась. Выводы можно делать разные. Но в целом нам, в контексте статьи, будет важным предположение, что обучая кого-то, мы чувствуем себя чуть выше по рангу в этой стае и это подпитывает наш иерархиечский инстинкт. Ведь всем нам хочется быть оцененными, получить одобрение и какую-то похвалу. Так вот чем не метод самому себе организовать стаю и стать в ней "вожаком". Делясь знаниями, готовясь к конференциям, записывая какаие то руководства или уроки мы не только обеспечиваем себя аудиторией но и боремся с синдромами выгорания и самозванца. Потому что простая попытка изложить заново на бумагу или в печатном виде того, что для вас "просто" или само собой разумеется, заставляет вас самих крепко задуматься, так ли это просто, то чем вы занимаетесь. Я испытывал подобное проводя собеседования, когда кандидат, на вопросы, которые для вас кажутся элементарными, мнется и не знает что ответить, хотя, судя по его резюме обязательно должен был с этим столкнуться или хотя бы предположить, как можно решить подобную задачу, но на другом конце молчание и в вашей голове возникает мысль "хм, оказывается не все это знают". Готовясь к конференции или составляя план онлайн урока подключается еще и мысль как это объяснить условному новичку, что в этих знаниях является структурой, а что наполнением. Я даже не подозревал, какой положительный эффект на меня это окажет. Когда ты пытаешься структурировать то, что уже знаешь, приходит какой-то еще один, новый уровень понимания и удовольствие от того, что сейчас это еще и оценят по достоинству. (ну или захейтят в коментах, хотя с проф. знаниями вероятность поменьше)"Правильная" командная работаЯ никогда не выступал на конференциях и не занимался чем-то подобным, мне всегда казалось, что люди делают это из тщеславия, мол посмотрите как я крут. Я не считал что мне необходима такая подпитка. Сев в пандемию дома, как все, я стал задумываться, чего же мне не хватает, почему мотивация стала падать? Но после того, как я почитал из различных источников, насколько для человека важно взаимодействие в команде, социализация и общая цель с группой людей, я стал искать выходы на такое взаимодействие. Казалось бы работа сама по себе должна давать нам это все, но как я писал выше, атмосфера равноправия и ритуалы аджайл это синтетическая командная работа, на самом деле мы не очень чувствуем ту цель и то взаимодейтсиве которое бы дало нашему мозгу ощущение "стаи" и принадлежности к ней. По этому когда я стал взаимодействовать с различными людьми, которые готовят конференции, ведут образовательные проекты, я окунулся в новый для себя мир, ничего по сути не меняя. Я все еще оперирую своими знаниями, но как бы в новом ключе. Не практически применяя их для решения рабочих задач, а пересобирая ту же информацию, но уже в виде образовательного контента. Таким образом ценность этих знаний для меня повышается и я чувствую что это нужно и важно. А командная работа в новой для меня среде, новые дедлайны и созвоны, приносят вместо стресса интерес и вознаграждающую мозг подпитку. Ощущение что ты нужен, важен и кто-то ждет выполнения того что ты пообещал и не на опостылевшей работе, а в твоем личном проекте, где важность того что ты делаешь ключевая, без твоего контента не будет курса, а без выступления не состоится блок на конференции. Пойдя дальше по этому пути, я конечно могу столкнуться с тем, что и такая деятельность станет привычной и перестанет приносить удовольствие. Но пока выгорание и синдром самозванца отодвинуты на неопределенный срок и при первой их поступи, можно будет придумать что-то еще. Ведь зачем нам голова, не только же, чтобы шапку носить. Основные мысли статьи сводятся к следующему. Новая командная деятельность, где вы обладаете ключевой ролью предотвращает выгорание, зажигает новый интерес к деятельности и обеспечивает положительное подкрепление. Пересборка текущих знаний под новым углом позволяет не только выйти на новый уровень понимания предмета, но так же повышает субъективную ценность ваших знаний для самого себя и повышает самооценку, что предотвращает синдром самозванца. Всем спасибо, надеюсь я донес свои не хитрые мысли объемно, на вопросы могу поотвечать в комментариях. Напишите ваши истории и методы, как вы справляетесь с надвигающимися симптомами наших профессиональных болячек.
===========
Источник:
habr.com
===========
Похожие новости:

Теги для поиска: #_vysokaja_proizvoditelnost (Высокая производительность), #_konferentsii (Конференции), #_lajfhaki_dlja_gikov (Лайфхаки для гиков), #_mozg (Мозг), #_zdorove (Здоровье), #_vygoranie (выгорание), #_sindrom_samozvantsa (синдром самозванца), #_konferentsii (конференции), #_obrazovanie (образование), #_pjatnichnoe (пятничное), #_mozg (мозг), #_vysokaja_proizvoditelnost (
Высокая производительность
), #_konferentsii (
Конференции
), #_lajfhaki_dlja_gikov (
Лайфхаки для гиков
), #_mozg (
Мозг
), #_zdorove (
Здоровье
)

Профиль ЛС

Ответить на тему

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы не можете скачивать файлы

Текущее время: 22-Ноя 11:44
Часовой пояс: UTC + 5