[Читальный зал, Здоровье] Узнать себя лучше, чтобы выбраться из дурки
Автор
Сообщение
news_bot ®
Стаж: 6 лет 9 месяцев
Сообщений: 27286
Книги помогают. Они подсказывают решения проблем, показывают опыт других людей, поднимают важные темы и призывает к дискуссии. Когда теряетесь в мире и не знаешь что делать, попробуйте книги, их аудио версии и некоторые подкасты. Они помогут заземлиться и подскажут какое-то решение.В ноябре 2019 я попала в психиатрическую больницу. Поставили F41.2 — смешанное тревожное и депрессивное расстройство. Это событие стало отправной точкой для изменений в моём мышлении, укладе жизни и поведении. Внезапно для себя я поняла, что на самом деле экстраверт и обожаю говорить с людьми, слушать их истории и собирать их. Завела дневник в телеграме (ныне приватный из-за кибербуллинга), написала лонгриды и гайды про ментальное здоровье и сейчас гордо именую себя диванным психоактивистом. Даже есть «профессиональная» побочка: шлю всех людей вокруг на терапию, хоть это и не этично.В тот период мне было очень плохо. Я поступила добровольно, с направлением от ПНД, сбитым режимом, заплаканными глазами и порезами. Не хотела ложиться, потому что боялась долгов в колледже и гнева матери — изначально хотела скрывать от неё такие новости, благо, живу отдельно и звоню редко. Несмотря на это, я оставалась контактной, спрашивала тонкости лечения и действия таблеток, просилась на психотерапию, а когда стало совсем хорошо — сама назвала дату выписки. К сожалению, из-за загруженности психиатра встречи отменились, и я осталась наедине с собой. Если бы хоть один врач тогда заподозрил, что у меня ПРЛ...Тогда я начала искать. Искала статьи по фармакологии, прикладной психиатрии, каналы в телеграме других людей с психическими расстройствами и, в конце концов, книги. Мне попалась на глаза «Аутентичность: Как быть собой» Стивена Джозефа. Она содержит кейсы пациентов с депрессивными эпизодами, объяснение защитных механизмов психики, а самое главное — кладезь упражнений на поиск и развитие себя и своей личности. Эта книга внесла большой вклад в моё выздоровление и подкинула лишние темы для разговоров с бабушкой и тогдашним молодым человеком. Спасибо, что были рядом.
Обложка книгиЭффект от книги и правда сильный. У меня до сих пор остался блокнот с ответами на практические упражнения и цитатами. Её также полезно перечитывать — и находить для себя новые мысли.Чтобы не быть голословной, опишу одно из упражнений. Оно направлено на то, чтобы определить гипотетически те качества, за которые вас якобы будут ценить. Нужно продолжить утверждение:«Чтобы меня ценили, мне нужно…»И выписать и обдумать первое, что пришло в голову.Типичные ответы — быть сильным, умным, тихим, незаметным, лучшим, идеальным, красивым, успешным, богатым; усердно трудиться; угождать другим; никогда не плакать. Отрефлексируйте то, что сказало ваше подсознание. И попробуйте сделать выводы.Также Стивен Джозеф кратко знакомил с теорией Селигмана — теорией выученной беспомощности. После экспериментов с собаками и изучении поведения людей он вывел признаки определения того, что мы используем свои сильные стороны в жизни:
- Мы чувствуем себя настоящими, делая то, что делаем;
- Мы чувствуем, что учимся новому;
- Мы по-новому используем имеющиеся навыки;
- Нам кажется, что мы поступаем исключительно правильно;
- Мы чувствуем прилив сил;
- Нас охватывают воодушевление и энтузиазм.
Про верность себе и одновременный поиск себя автор пишет:
«…человек перестаёт двигаться вперёд тогда, когда решает, будто для сохранения этой самой верности [самому себе] он обязан сию секунду определиться, чего он хочет в итоге достичь, и чётко понимать, что для этого делать. А поскольку определиться он не может, то бездействует…»
А здесь объясняет, почему быть аутентичным человеком далеко не просто:
«… аутентичная жизнь не всегда сладка. Временами она пугает, потому что всегда приходится отвечать за свои решения. Но аутентичной личности комфортно в таком дискомфорте… аутентичность есть осознание того, что мы — творцы, авторы своей жизни. И если это так, то нужно просто не давать никому больше ручку, которой мы эту жизнь „пишем“…»
Вот так я читала её в дуркеКнига также заставляет задуматься над своими приоритетами. Раньше для меня на первом месте стояла учёба и всё, что с этим связано. При этом я игнорировала возможности куда-то сходить, познакомиться с новыми людьми или даже почитать что-то кроме учёбы. Затем я поступила в колледж, и у меня начались конфликты с матерью касательно моего стиля жизни и желаний чем-либо заниматься после пар. Тут я полностью отдала приоритет отстаиванию своих интересов. На втором курсе стало очень сложно. Я училась на специальности, в которой не знала практически ничего, и, в отличие от большинства парней в группе, только училась паять и работать с радиодеталями. Первый семестр я пахала как проклятая, позволяя себе минимум отдыха. После переезда, когда я уже начала жить одна и никто не смог бы меня упрекнуть в ничегонеделании и прогулах, я начала больше заботиться о личном комфорте. Отсюда постепенно на первое место выполз приоритет здоровья. Ибо лучше иметь пробелы в знаниях, но быть здоровым, чем быть с образованием, но больным. Хотя бы потому, что здоровый человек не будет иметь проблем с прохождением медкомиссий при трудоустройстве или при получении ещё одного образования. У него будут на это силы и время. Конечно, вы можете с этим не согласиться — но тогда мне было бы интересно узнать, почему.К сожалению, не все книги лечат депрессию. В моём случае было слишком много контекстов, нерешённых вопросов и тревоги. Что-то из этого списка остаётся со мной до сих пор, и недавно мне пришлось возвращаться к антидепрессанту.Однако я не скажу, что книги бесполезны при ментальных расстройствах. Конкретно эта отлично подходит тем, кто умеет рефлексировать и готов к переменам. Практические упражнения помогают избавиться от ощущения «тумана» в голове и нащупать вектор дальнейшего развития после наступления какой-никакой ремиссии. Особенно поможет после выписки, когда старый мир разрушен, а строительство нового ещё не начато.Читайте книги и берегите себя. У вас всего одна голова и одна жизнь.
===========
Источник:
habr.com
===========
Похожие новости:
- [Научно-популярное, Биотехнологии, Здоровье] Наркоз и седация в стоматологии: это безопасно?
- [Научно-популярное, Здоровье] Прискус против Веруса — самый известный бой гладиаторов в истории
- [Читальный зал, Робототехника, Научно-популярное, Здоровье, Будущее здесь] В браках станет больше общения, любви и внимания детям: как роботы для секса перевернут институт семьи (перевод)
- [Семантика, Здоровье] Теория здравомыслия
- [Фриланс, Карьера в IT-индустрии, Читальный зал, Биографии гиков] Карьера программиста. Часть 7. Последние 7 лет
- [Научно-популярное, Биотехнологии, Здоровье] Ученые представили заживляющий раны гидрогель с механическими свойствами
- [IT-эмиграция, Здоровье, Изучение языков, Урбанизм] Почему в Испании комфортно жить?
- [Лайфхаки для гиков, Здоровье] Про-зрение и про технологии
- [Научно-популярное, Биотехнологии, Мозг, Здоровье] Мышка с мышкой: работа мозга во время бесконтактного управления курсором
- [Клиентская оптимизация, Читальный зал, Лайфхаки для гиков] Автоматизации, которые сэкономили мне много часов в 2020 году (перевод)
Теги для поиска: #_chitalnyj_zal (Читальный зал), #_zdorove (Здоровье), #_psihologija (психология), #_psihicheskoe_zdorove (психическое здоровье), #_psihicheskie_rasstrojstva (психические расстройства), #_depressija (депрессия), #_knigi_s_interesnymi_mysljami (книги с интересными мыслями), #_knigi_po_psihologii (книги по психологии), #_chitalnyj_zal (
Читальный зал
), #_zdorove (
Здоровье
)
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы не можете скачивать файлы
Текущее время: 22-Ноя 13:55
Часовой пояс: UTC + 5
| Автор | Сообщение |
|---|---|
|
news_bot ®
Стаж: 6 лет 9 месяцев |
|
|
Книги помогают. Они подсказывают решения проблем, показывают опыт других людей, поднимают важные темы и призывает к дискуссии. Когда теряетесь в мире и не знаешь что делать, попробуйте книги, их аудио версии и некоторые подкасты. Они помогут заземлиться и подскажут какое-то решение.В ноябре 2019 я попала в психиатрическую больницу. Поставили F41.2 — смешанное тревожное и депрессивное расстройство. Это событие стало отправной точкой для изменений в моём мышлении, укладе жизни и поведении. Внезапно для себя я поняла, что на самом деле экстраверт и обожаю говорить с людьми, слушать их истории и собирать их. Завела дневник в телеграме (ныне приватный из-за кибербуллинга), написала лонгриды и гайды про ментальное здоровье и сейчас гордо именую себя диванным психоактивистом. Даже есть «профессиональная» побочка: шлю всех людей вокруг на терапию, хоть это и не этично.В тот период мне было очень плохо. Я поступила добровольно, с направлением от ПНД, сбитым режимом, заплаканными глазами и порезами. Не хотела ложиться, потому что боялась долгов в колледже и гнева матери — изначально хотела скрывать от неё такие новости, благо, живу отдельно и звоню редко. Несмотря на это, я оставалась контактной, спрашивала тонкости лечения и действия таблеток, просилась на психотерапию, а когда стало совсем хорошо — сама назвала дату выписки. К сожалению, из-за загруженности психиатра встречи отменились, и я осталась наедине с собой. Если бы хоть один врач тогда заподозрил, что у меня ПРЛ...Тогда я начала искать. Искала статьи по фармакологии, прикладной психиатрии, каналы в телеграме других людей с психическими расстройствами и, в конце концов, книги. Мне попалась на глаза «Аутентичность: Как быть собой» Стивена Джозефа. Она содержит кейсы пациентов с депрессивными эпизодами, объяснение защитных механизмов психики, а самое главное — кладезь упражнений на поиск и развитие себя и своей личности. Эта книга внесла большой вклад в моё выздоровление и подкинула лишние темы для разговоров с бабушкой и тогдашним молодым человеком. Спасибо, что были рядом.  Обложка книгиЭффект от книги и правда сильный. У меня до сих пор остался блокнот с ответами на практические упражнения и цитатами. Её также полезно перечитывать — и находить для себя новые мысли.Чтобы не быть голословной, опишу одно из упражнений. Оно направлено на то, чтобы определить гипотетически те качества, за которые вас якобы будут ценить. Нужно продолжить утверждение:«Чтобы меня ценили, мне нужно…»И выписать и обдумать первое, что пришло в голову.Типичные ответы — быть сильным, умным, тихим, незаметным, лучшим, идеальным, красивым, успешным, богатым; усердно трудиться; угождать другим; никогда не плакать. Отрефлексируйте то, что сказало ваше подсознание. И попробуйте сделать выводы.Также Стивен Джозеф кратко знакомил с теорией Селигмана — теорией выученной беспомощности. После экспериментов с собаками и изучении поведения людей он вывел признаки определения того, что мы используем свои сильные стороны в жизни:
«…человек перестаёт двигаться вперёд тогда, когда решает, будто для сохранения этой самой верности [самому себе] он обязан сию секунду определиться, чего он хочет в итоге достичь, и чётко понимать, что для этого делать. А поскольку определиться он не может, то бездействует…»
«… аутентичная жизнь не всегда сладка. Временами она пугает, потому что всегда приходится отвечать за свои решения. Но аутентичной личности комфортно в таком дискомфорте… аутентичность есть осознание того, что мы — творцы, авторы своей жизни. И если это так, то нужно просто не давать никому больше ручку, которой мы эту жизнь „пишем“…»
 Вот так я читала её в дуркеКнига также заставляет задуматься над своими приоритетами. Раньше для меня на первом месте стояла учёба и всё, что с этим связано. При этом я игнорировала возможности куда-то сходить, познакомиться с новыми людьми или даже почитать что-то кроме учёбы. Затем я поступила в колледж, и у меня начались конфликты с матерью касательно моего стиля жизни и желаний чем-либо заниматься после пар. Тут я полностью отдала приоритет отстаиванию своих интересов. На втором курсе стало очень сложно. Я училась на специальности, в которой не знала практически ничего, и, в отличие от большинства парней в группе, только училась паять и работать с радиодеталями. Первый семестр я пахала как проклятая, позволяя себе минимум отдыха. После переезда, когда я уже начала жить одна и никто не смог бы меня упрекнуть в ничегонеделании и прогулах, я начала больше заботиться о личном комфорте. Отсюда постепенно на первое место выполз приоритет здоровья. Ибо лучше иметь пробелы в знаниях, но быть здоровым, чем быть с образованием, но больным. Хотя бы потому, что здоровый человек не будет иметь проблем с прохождением медкомиссий при трудоустройстве или при получении ещё одного образования. У него будут на это силы и время. Конечно, вы можете с этим не согласиться — но тогда мне было бы интересно узнать, почему.К сожалению, не все книги лечат депрессию. В моём случае было слишком много контекстов, нерешённых вопросов и тревоги. Что-то из этого списка остаётся со мной до сих пор, и недавно мне пришлось возвращаться к антидепрессанту.Однако я не скажу, что книги бесполезны при ментальных расстройствах. Конкретно эта отлично подходит тем, кто умеет рефлексировать и готов к переменам. Практические упражнения помогают избавиться от ощущения «тумана» в голове и нащупать вектор дальнейшего развития после наступления какой-никакой ремиссии. Особенно поможет после выписки, когда старый мир разрушен, а строительство нового ещё не начато.Читайте книги и берегите себя. У вас всего одна голова и одна жизнь. =========== Источник: habr.com =========== Похожие новости:
Читальный зал ), #_zdorove ( Здоровье ) |
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы не можете скачивать файлы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы не можете скачивать файлы
Текущее время: 22-Ноя 13:55
Часовой пояс: UTC + 5